Comprender las calorías quemadas

Las calorías quemadas representan la energía que utiliza el cuerpo durante la actividad física. Medirlas ayuda a saber cuánta energía se usa y resulta útil para controlar el peso, mejorar la condición física y mantener una buena salud general.

Más detalles

El número de calorías quemadas depende del tipo de actividad, la intensidad, la duración y el peso corporal. El Equivalente Metabólico de la Tarea (MET) es una unidad que permite estimar el gasto energético de distintas actividades.

Calorías quemadas = MET × Peso (kg) × Duración (horas)

Con el valor MET de una actividad puedes calcular las calorías aproximadas que quemas según tu peso y el tiempo que dedicas a la actividad.

Ejemplos

Ejemplo 1

Persona A: pesa 70 kg y trota (8 km/h) durante 30 minutos.

Cálculo:
MET para trotar = 7
Calorías quemadas = 7 × 70 × (30 / 60) = 245

Resultado: la Persona A quema aproximadamente 245 calorías.

Ejemplo 2

Persona B: pesa 80 kg y pedalea (16-19 km/h) durante 45 minutos.

Cálculo:
MET para ciclismo = 4
Calorías quemadas = 4 × 80 × (45 / 60) = 240

Resultado: la Persona B quema aproximadamente 240 calorías.

Otra información útil

Factores que influyen en las calorías quemadas:
- Composición corporal: la masa muscular consume más calorías que la grasa.
- Edad: el metabolismo tiende a disminuir con el paso de los años.
- Sexo: los hombres suelen quemar más calorías que las mujeres por tener mayor masa muscular.
Impacto en la salud:
Conocer las calorías quemadas ayuda a controlar el peso, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Consulta con profesionales:
Para recibir recomendaciones personalizadas sobre actividad física y control de calorías, consulta a un profesional de la salud que tenga en cuenta tus necesidades y objetivos.
Mantener un estilo de vida saludable:
- Realiza actividad física de forma regular.
- Sigue una alimentación equilibrada y nutritiva.
- Monitorea tus niveles de actividad y ajusta cuando sea necesario.
Métodos alternativos:
El monitoreo de la frecuencia cardiaca y los dispositivos de seguimiento pueden ofrecer datos adicionales sobre tu gasto energético y estado físico.

Comprender cuántas calorías quemas en distintas actividades es una herramienta útil para gestionar tu salud y tu condición física. Utiliza nuestra calculadora para estimar tu gasto energético y conocer cómo cada actividad influye en tu consumo de calorías.